北京工业大学附属中学开展初三学生心理调适活动

4月21日下午，北京工业大学附属中学初三年级开展心理调适活动，以“轻装迎一模，静气书华章”为主题，由心理教师张珊主讲，帮助初三学子缓解备考压力，从容应对一模考试。

活动伊始，张珊老师以“灵魂拷问”开场，通过热身游戏引导学生觉察压力状态，随后邀请同学们分享备考压力瞬间，让大家意识到有压力是正常的，并非独自面对。

心理科普环节，张老师用“一杯水能拿多久”的比喻，说明压力源于过度执着而非任务本身；她还介绍耶克斯-多德森定律，指出适度压力能提升学习效率，压力是可并肩作战的“队友”。

“专属减压工具箱”环节最受欢迎，张老师分享了五个实用减压工具及具体练习，同学们纷纷表示收获满满、可立即运用。

活动后半段，张老师带领同学们开展放松活动：大家写下担心的事组成“压力清单”，折成纸飞机放飞，不少同学感慨“飞出去的不仅是纸，更是心里的石头”。

活动最后，张珊老师寄语学子，强调适度紧张是认真的证明，压力可转化为动力，鼓励大家轻装上阵、全力以赴，在一模中发挥最佳水平。

来源：北京工业大学附属中学